Bewusstsein und Achtsamkeit, oder Ihr Weg zum erfüllten Leben

Bewusst, oder im Hier und Jetzt zu leben: unser Leben ist so stressig, dass es uns sehr schwerfallen kann, den Moment zu genießen. Den Moment zu genießen bedeutet auch nicht, nichts zu machen: lebt man bewusst, kann man tatsächlich alle Momente im Leben genießen oder beziehungsweise so wahrnehmen, wie sie sind. Bewusstes Leben bedeutet Balance: Man balanciert zwischen einem Chaos, wo es keine Regeln und Verpflichtungen gibt, und einem Leben, wo keinen Platz für eigene Gefühle gibt. Bewusst lebende Menschen sind nicht unbedingt Esoteriker, die die ganze Zeit mit #Meditationen oder #Yoga verbringen: das sind einfach Menschen, die ein erfülltes Leben führen und immer Fokus im Hier und Jetzt sammeln können. In unserem Artikel finden Sie Anregungen dafür, wie Sie mehr Platz für Achtsamkeit und bewusstes Leben in Ihrem Alltag schaffen.

Schreiben Sie alle Ihre Gefühle und Gedanken regelmäßig auf

Auch wenn Verstand unser wichtiges Tool ist und unsere Gedanken uns helfen, das Leben besser zu reflektieren, führen unsere Gedanken uns oft in eine falsche Richtung. Warum ist es so? Unsere Gedanken sind oft an unsere Ängste verbunden und die reflektieren unsere innere Blockaden und Vorstellungen, die nicht immer der Realität entsprechen.

Das sind sozusagen Spiele unseren Verstandes, die uns oft in negativen Gedankenspiralen verweilen lassen. Ist man gestresst und mit seinen Aufgaben innerlich überfordert, kann man nur schwer negative Gedankenkreisgänge brechen, und die zerstören seine innere Ruhe weiter. Journaling oder das Aufschreiben von Gefühlen und Gedanken ist eine gute Technik, um mit Gedankenkarussell umzugehen und bewusster zu leben. Sie können diese Übung vor dem Schlafengehen oder nach dem Aufstehen machen, oder auch zu diesem Hilfsmittel greifen, wenn Sie sich im Stresszustand befinden.

Nehmen Sie einfach ein einfaches Notizbuch und schreiben Sie alles auf, was Ihnen einfällt – von den einzelnen Wörtern und Bildern bis zu den komplizierteren Überlegungen. Haben Sie alles aufgeschrieben, dann legen Sie Ihr Notizbuch beiseite und machen Sie Ihre Aufgaben weiter: gehen Sie schlafen, arbeiten, joggen, spielen Sie book of dead spielautomat, und etc. Machen Sie am nächsten Tag dieselbe Übung wieder. Danach (zum Beispiel, am Ende der Woche) müssen Sie Ihr Gedankenkarussell analysieren und sich mit einzelnen Gedanken zu beschäftigen. Natürlich können Sie es auch jeden Tag machen, dann fällt Ihnen mehr dazu ein. Mit dieser Achtsamkeitsübung schafft man gleichzeitig zwei Sachen zu machen: man befreit sich von den negativen Gedanken und fokussiert sich auf Hier und Jetzt, kann aber auch einige Wünsche, Ängste und Ansätze analysieren.

Wecken Sie gezielt Lebensfreude

Man muss alles lernen, und es ist auch so mit der Gewohnheit, Freude am Leben zu empfinden. Lebensfreude, oder Lust am Leben ist zwar essenzielle Sache, ohne die unser  Leben nicht glücklich sein kann. Allerdings ist unser Alltag so stressig, dass wir oft nicht unsere Blicke auf die schönen Dinge im Leben richten können. Fangen Sie damit an, gezielt Ihre Lebensfreude zu wecken und Schönheit des Lebens wahrzunehmen: stellen Sie sich immer wieder wie Frage, wie Sie sich im Moment fühlen.

Fokussieren Sie sich für ein paar Minuten auf Ihre Umgebung, ob Sie in der Natur oder Büro sind, und versuchen Sie, etwas Schönes in Ihrer Umgebung zu finden. Ein Lächeln Ihres Kollegen oder kleine Kinder, die mit ihren Eltern durch den Park gehen, kleiner bellender Hund, schönes Auto oder ein bellender Hund – erinnern Sie sich in diesem Moment an Ihre Kindheit und geben Sie sich die Möglichkeit, diesen einzigartigen Moment Ihres Lebens zu genießen. Auch wenn Ihr Tag vielleicht nicht so gut war, wie Sie es sich gewünscht haben, läuft Ihr Leben weiter, und jeder Moment im Leben ist kostbar.

Grübeln Sie nicht über Ihre Fehler

Jeder stolpert mal über eigene Fehler und manchmal machen wir alle Fehler, die sehr schwer zu akzeptieren sind. Allerdings bringt es wenig, über eigene Fehler zu grübeln. Schwere Last unserer Fehler aktiviert das Gedankenkarussell, und schon sind wir wieder mit negativen Gedanken überfordert. Es bringt nichts, ständig über Ihre Fehler nachzudenken: es reicht, die einmal zu analysieren und bestimmte Sachen unternehmen, damit so was Ihnen nicht mehr passiert. Noch schlimmer ist es, Schuld für eigene Fehler auf andere Menschen bewusst oder unbewusst zu verschieben und sich in der Opferrolle verbleiben. Hören Sie schnell damit auf: jeder Mensch ist zuständig für eigene Fehler. Nehmen Sie somit eigene Schwächen wahr: Damals war es nicht möglich, dass Sie Ihre Fehler vermeiden. Das ist Ihr Leben, und Sie sind ein schöner Mensch.

Diese Techniken helfen Ihnen, Ihre Gedanken zu ordnen und in der Gegenwart zu leben. Bewusstes Leben wird mit Sicherheit einige Veränderungen mit sich bringen, und Sie werden sehen, wie viel Potenzial bewusste Lebensweise sein kann.